Dia de compras

Ontem acabei esquecendo de fazer a postagem a noite sobre meu cardápio e sobre a fase Cruzeiro.

Cardápio de ontem:
Café da manhã: 1 copo peq de leite morno com 2 cs de farelo de aveia e 1 x de café com leite

Almoço: abobora, quiabo, maxixe e 1 pedaço pequeno de carne de panela

Lanche: me lembro só de 1 copo de água de côco rs ahhhh tentei fazer um siquilho, mais ficou horrivel (pra variar)

Janta: 1 prato de sopa de legumes com carne desfiada

Umas 10 horas na noite me bateu uma fome de leão, fiquei doida aki rsrsrsrs comecei a procurar por receitas fáceis e rápidas, mas as que eu achava faltava ingrediente.....puts.............
Acabei indo fazer um pão dukan de microndas e passando um hamburguer industrializado na panela de terflon...... nossa parecia um banquete dos deuses...........

Fui dormir feliz da vida, acho que não podia ter comido esse hamburguer industrializado, mas era o que tinha de melhor no momento, se não, eu não sei do que poderia ser capaz kkkkkkkkkkkkkkk

Aliás, esse assunto do hamburguer é bom, pq eu não vou fazer o caseiro, vou comprar o light de frango o u de peru pra consumir......


Cardápio de hj:

Café da manhã: 1 tijelinha de iogurte de morango com 2 cs de farelo de aveia e 1 x de café com leite

Almoço: quiabada, tava uma delicia e completamente sem gordura, minha mãe é nota 10000000000

Lanche: 1 potinho de gelatina e antes de ir ao supermercado pra não passar aperto comi um sanduba com pão dukan e meia fatia de queijo e meia de presunto e 1 x de café com leite

Janta: 1 prato de sopa, a mesma de ontem


E os dois dias foram regados com muita água e muito chá seca barriga bem geladinho


Gente hj fiz 40 min de Zumba, muito bom, baixei o vídeo aula no youtube coloquei na tv e mandei ver na dança, fiquei com as pernas moles depois kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Amanhã tem mais, adorei me movimentar um pouco, o pé ainda doi, mais deu pra dançar legal.


Como eu disse fui no Extra hj fazer as comprinhas pra me abastecer no feriadão e não passar fome nem vontades feias rsrsrs

Comprei:
Clight de todos os sabores que tinha 10 pac
Gelatina diet 5 pac
Achocolatado não achei o Gold, comprei o Taeq
Essência de baunilha
Iogurtes desnatados
Requeijão light
cacau em pó
queijo e presunto

pena não ter encontrado o fermento Royal com as forminhas de silicone :( fiquei muito triste......... semana que vem vou no hiper Bom Preço pra ver se ainda encontro.


Aproveitei pra passar por uma balança e engordei 300 g, que triste tb, mas já era esperado, depois voltamos a perder novamente

Bjs doces

Game Over

Calma, calma......... apenas pasei de fase.
Chegou ao fim a fase ATAQUE, foram 7 dias de foco e determinação.

Comecei com: 90,700 kg
Terminei com: 87,400 kg
       -3,300 kg

Um ótimo resultado.

Resumão do fds:

Minha primeira tortura foi a parada no meio do caminho para o tão sagrado Acarajé. Toda família desceu e eu fiquei no carro, o que os olhos não vê o estômago não deseja rsr.
minha janta na sexta foram 4 carangueijos + 1 coca zero

No sab: café da manhã foi o pão dukan com meia fatia de queijo e meia de presunto + café com leite / almoço: 3 carangueijos + 1 coca zero, lanche da tarde: 1 pedaço pequeno de alcatra (churrasco) a janta tb foi churrasco, bem pouco, depois vc acaba não conseguindo comer muito. bom né??????????

Domingo foi a mesma coisa do sabado, só minha janta que já estava aki em casa e comi 1 ovo cozido, 3 pedacinhos de quijo minas e 1 copo de H2Hoo


Muito feliz com os resultados e mais ainbda pq as pessoas já estão notando a diferença e já estou recebendo elogios.

Ontem tive que tomar um lacto purga, já tinha 4 dias que não ia ao banheiro, agora a situação melhorou muito.

Mais tarde eu volto pra falar sobre meu primeiro dia de CRUZEIRO

bjs doces

Sono, muito sono Zzzzz

Brincando, brincando a semana já está quase acabando, amanhã já é sexta. Nes sei se comemoro ou se choro.
Vou passar muitas tentações e ter que sobreviver bravamente a cada uma delas. Mas em fim, deixa acontecer, vamos viver um dia de cada vez.

Café da manhã de hj: Um bolinho da Tati (esquecide colocar os créditos ontem no bolinho), na verdade só comi metade, não consegui comer todo. 1 copo pequeno de leite com 1cs de farelo de soja, café com leite

Almoço: filé de alcatra, 6 corações de frango assados na churrasqueira

Lanche: 1/2 f de presunto, 1 potinho de gelatina e 1 c de água de côco (dizem que não pode, mas eu não abro mão, pelo menos 2 x na semana)

Jantar: Fiz a mesma receita de strogomoff só que hj foi de camarão, ficou muito melhor rsrsrs e fiz 1 panqueca sem farelo tb, na verdade eram pra ter sido 2, mas só uma deu certo kkkkkkkkkk abafa kkkkkkkkk mas tb se as duas dessem certo eu não comeria tudo.

Hj senti muito sono, cheguei a deitar pela tarde, mas meu filho não dormiu e eu acabei tirando só um cochilo, quando levantei tava pior, pq já estava com dor de cabeça, mas tb foi rápido logo passou.

Acho que não comentei ontem, mas estou tomando novamente anti inflamatório pro meu pé, ficou feia a coisa de novo, quase não tava pisando ontem, então por enquanto, nada de AF.

Esse fds vamos pra casa de praia, não sei se vou postar amanhã, mas estarei de volta no domingo fazendo um resumão do fds e contando sobre o fim da fase Ataque.

bjs doces

Primeira prova de fogo

Terceiro dia de Ataque.

Hj comecei o dia bem disposta, um pouco com sono ainda rsrsrs

Café da manhã: Pão dukan de microndas, 1/2 fatia de presunto e 1/2 de queijo branco, com café com leite

Almoço: 3 enrroladinhos de frango com peito de peru assados no forno. comi 2/2 apenas, já estava me sentindo satisfeita.

Lanche: 2:00 hs tomei um chá verde morninho, ainda estava me sentindo muito cheia e resolvi dar uma mãozinha na digestão. 3:30 hs 1/2 potinho de iogurte desnatado e umas 5:30 comi um pãozinho (esse da foto) com café.

Janta: 2 enrroladinhos de frango com peito de peru e 1 H2OH de limão


Hj fiz esse pãozinho que ficou bonzinho rsrsrs ele não leva o farelo. Receita: 6 cs de leite em pó desnatado; 1 ovo ; 1 cs de requeijão  ; sal e condimentos a gosto. Mistura tudo, eu gosto de bater bem o ovo primeiro, depois coloquei o leite e por último o requeijão e os temperinhos. Coloca na forminha de coupcake uma parte, coloque o recheio (usei presunto) e coloca o restante. A receita dá pra 3.

Depois disso tudo passei pela mnha primeira prova de fogo, fui guerreira rs. Fomos no shopping e como todas as idas meu filho sempre tem que parar no MC, ele e a dinda. Me afastei pra não sentir o cheiro, respirei fundo e repeti o mantra 1 milhão de vezes " força, foco e fé". A recompensa maior foi ver na balança - 1,500 kl em 3 dias de ataque e receber a parabenização de toda a família pela força de vontade nunca vista antes em mim.

Esto feliz, estou bem e estou seguindo em frente. ao total já se foram -3,500 kl

Peso de hj (não oficial) : 89,200 kl

bjs doces

2º dia Ataque

Chegamos ao fim de mais um dia.....

Hj me senti bem cansada, vontade de dormir o dia inteiro, como já era previsto segundo o livro.

Hj me arrisquei na cozinho quase que o dia inteiro rs, na verdade sou boa no fogão, mas as receitas dukianas me deram um nó e venceram de goleada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Café da manhã: pretendia comer alguma coisa quente, então resolvi bater 1 ovo, leite desnatado, sal e óregano com 1 cs de farelo de aveia, 1 f de peito de peru e 1 de queijo branco picadinho + café com leite desnatado. Ficou horrivel, só sentia cheiro de ovo (não gosto muito de ovo), mesmo assim ainda consegui comer 3 ou 4 pedacinhos e o restante pro lixo.
Acabei tomando café com leite desnatado e um a fatia peq de queijo minas


Almoço: Pretendia comer panquecas dukan fininhas com recheio de strogonof de carne. Mais uma vez não deu certo, as panquecas viraram um bolo de farelo sem liga nenhuma, tudo pro lixo.
Acabei almoçando apenas o strgonof

Lanche da tarde: Pretendia comer um pão dukan de receita perfeita que eu vi no youtube...... tudo pro lixo.
Acabei lanchando 1 x de café cm leite desnatado e 2 f de presunto magro

Janta: Pretendia comer mais uma vez as benditas panquecas com o mesmo strogonof de meio dia........ dessa vez deu certo e não foi pro lixo. Mas não fui eu que comi, foi meu tio que veio fazer uma visitinha rsrsrsrs acabei jantando mais uma vez apenas o strogonof que por sua vez estava ainda mais gostoso que meio dia.

Resumo da ópera, eu descobri que o problema não é com as receitas e sim com o meu paladar que não aprovou o gosto do farelo de aveia e trigo nas receitas. Pq minha mãe provou e aprovou o pão (deixei um pedaço pra ela) e a panqueca da noite, todos provaram e aprovaram e como eu disse meu tio comeu todinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas comigo não teve jeito, eu tive ânsia de vômito com todos os pratos que levaram os farelos.

Então eu pesquisei sobre a importância do farelo na dieta, importantíssimo, não posso abri mão dele.
E pesquisei tb receitas Dukan sem adição do farelo, encontrei umas 10 entre pães e panquecas, pizza.

Amanhã vou tentar adicionar o bendito farelo no iogurte desnatado 0$ de gordura e se não der certo vou colocar uma pequena colher de chá no café com leite e tomar tudo de vez pra não dá tempo pensar rsrs

Não estou sentindo fome, pelo contrário....... mas estou sentindo falta de comer outras coisas. E o medo de passar pelo fds está chegando.
Continuo muito determinada e a família continua me dando força.
Hj não pude caminhar, torci o tornozelo tem uns 20 dias e ainda dói e está um pouco inchado e com a caminhada de ontem passei a noite inteira com dor e passaei o dia mancando e com dores tb, então achei melhor ficar hj em casa, mas amanhã vou tentar ir mais uma vez, não quero abri mão da caminhada pra ter um melhor resultado na dieta na fase ataque.

Começando fase Ataque

Hj foi o primeiro dia da fase Ataque (fase 1) da dieta Dukan.

Estou bem, continuo animada, só um pouco enjoada. Mas acho que é normal.

Meu cardápio de hj:
Café da manhã - 3 fatias de presunto magro e caé com adoçante

NÃO FAÇO LANCHE PQ ACORDO TARDE (hj acordei 10:30)

Almoço - 1 bife acebolado (não comi a cebola) e 1 colher de chá de creme de ricota

Lanche: 1 potinho de gelatina diet e 1 fatia de peito de peru

Caminhada

Lanche2 - 1 fatia de peito de peru e 1 copo de leite desnatado com farelo de aveia

Janta - 2 bifes acebolados e 2 colheres de chá de creme de ricota

PS - os bifes foram grelhados.



Ainda fiquei mais feliz com minhya caminhada, surpreendi todo mundo ao levantar o bumbum da cadeira e tomar uma atitude, ao invés de ficar só nas promessas e no "eu quero"

Segue a baixo meu gráfico da dieta:

Hj foi dia oficial de pesagem: 90,700 kl

Perdi pouco essa semana com a RA, mas tudo bem, agora é manter o foco com a Dukan daqui pra frente

Força na peruca, um dia após o outro e com foco, força e fé chegamos lá

bjs doces e um super obrigada as companheiras (os) do grupo DIETA DUKAN BRASIL - DÚVIDAS E RECEITAS.

Amanhã...

Gente eu nunca tive tão empolgada e determinada a perder peso como estou agora.

A antiga Kellen está aki dentro de mim dando pulos de alegria pq está prestes a parecer novamente rsrsrs.

Amanhã vou começar a dieta Duakn, comprei o livro, já estou lendo e apredendo e louca pra clocar tudo em prática.

Não tive pressa pra começar, pq eu precisava me preparar primeiro (comprar tudo ou quase tudo), além disso eu tb já estava em Ra, de qualquer forma eu já iniciei meu processo de emagrecimento (bem sucedido rs)

Amanhã tb começo uma AF, vou caminhar (comprei um novo tênis) e vou fazer tb pilates pra me agudar no condicionamento fisico.

Amanhã ou depois eu coloco minha pesagem da semana.
Semana passada na quinta fui no shopping comprar meu livro e paroveitei pra me pesar e tomei um susto de alegria: 89,500 kl

Tá sendo muito bom ver minha família toda me dando apoio (coisa que tb não tive das outras vezes), talvez pq dessa vez eles tb estejam sentindo minha força de vontade tá sendo muito maior que antes, que estou empolgada em mudar.

Estão todos disposto a me ajudar.

Bjs doces e que venha a mudança e que meu "eu' consiga sair desse corpo que não me pertence.