Agitação

O fds foi bastant agitado, mas nem por isso foi motivo pra jacar, de maneira alguma.....
Na sexta teve a confraternização da empresa de meu pai em uma churrascaria. Comi apenas o permitido: carne rsrsrsrs tb não comi muito, depois que a gente pega o ritmo, não conseguimos mais comer como antes.
No sábado teve um aniversário, na hora do almoço, os pretos servidos: feijoada e ximxim de bofe (amo....) e o que eu comi?????? carne de churrasco, com uma rodela de tomate e uma de cebola, só pra me lembrar que estava de Pl rs
E domingão na praia, porção de acarajé rolando de um lado pro outro na mesa, aí eu me dei melhor, comi 4 carangueijos hahahahahaha
Foi um fds mais parecendo PP ao PL, mas pelo menos não jaquei rsrsrs firme e forte no foco.

Segunda, vamos que, vamos.....
Cardápio do dia:
Café da manhã: 1 fatia de pizza e 1 x de café com leite

Almoço: 1 bife cozido

Lanche: 1 iogurte e 1 pote de gelatina

Janta: 1 sanduiche de pão dukan de micro, 1/2 fatia de peito de peru, 1/2 de queijo e um pouco de patê de frango com ricota.

Hj tb dancei 30 min de zumba com aula de boxe. Preciso dar um gás pra perder um pouco mais essa semana. E por falar em peso, hj dia de pesagem e na quarta feed back de 1  mês de dukan.

     Semana passada:   84,600 kg
      Hj:    84,200 kg
                      - 8 kg

bjs doces

mais um dia....

É, agora  é meio que esperar um dia após o outro, um quilo após o outro.
Não tenho mais o que falar ou escrever, os dias estão sendo iguais, com disciplina.

Hj fomos no shopping mais uma vez e finalmente achei o hibísco e o PIS ( Proteína Isolada e Soja), fiquei feliz, primeiro pq vou poder dá uma alternada no meu chá, já estou ficando meio enjoada do chá de cravo, canela e gengibre. e o PIS pq vou poder fazer mais receitas Dukan.
Acredito que essa semana vou perder pouco peso, digo isso pq subi hj na balança por curiosidade e nada mudou :( , mas tb não é motivo pra desanimar, em que dieta eu perderia quase  8 kg em menos de 1 mês??????? NENHUMA.....

Amanhã vou fazer mais o treino aerobico.......

Cardapio de hj:

Café da manhã: 1 copo peq de leite com farelo de aveia + 1 x de café com leite e 1 rolinho de peito de peru e mussarela

Almoço: 2 pedaços de peito de frango assado no forno

Lanche: 1 potinho de gelatina

Lanche antes de shopping: 3 rolinhos de peito de frango, mussarela e 1 salsicha de frango grelhada dividida pros 3 rolinhos ( rederam 4 rolinhos, mas só comi 3)

Janta: 1 pedaço de peito de frango e 1 coca zero


Estou animada como nunca pra tirare fotinhas, isso faz muito bem pro ego, mas ainda tenho que treinar um pouco minhas caras e bocas, como não tinha esse hábito as fotos ainda não saem tão bacanas como muitas que vejo kkkkkkkkkkkkkkkkk

PS: comprei essa calça quando estava com 90 kg, nunca tinha usado , mas me lembro de ter comprado ela um pouco justa nas pernas, agora ela tá folgadinha bem confortável.

Sumi????

Sumi não, mas faltou tempo pra vir postar.
Além do tempo agora tenho que disputar o pc com filhote, que não sai mais do site do discovery kids.

Graças a Deus tudo muito certinha na dieta.

Na quinta fui no shopping, precisava fazer comprinhas ebaaaaaaaaaaa
Comprei:
Forminhas de silicone pros bolinhos dukan
10 pacotes de farelo de aveia, é bom fazer estoque pq do jeito que virou febre......
Comprei tb caneleiras e alteres pra fazer exercícios localizados em casa, hj mesmo fiz pras pernas com os vídeos da Solange Frazão, quando terminei minhas pernas estavam tremendo rsrsrs.
No fim do passeio já sabem onde termina né????? MC
E dessa vez foi mais fácil resistir aquele cheiro maravilhoso que ele tem rsrsrs e comi um belo prato de carne de churrasco, com 2 fatias de picanha (sem gordura) e 2 fatias de filé, pois eu estava de PP.

Na sexta marido me preparou uma linda surpresa de presente de aniversário de casamento, uma viagem. Não sabia pra onde iriamos, só fiquei sabendo na estrada. A única coisa que pude preparar pra levar foi o pão de microndas.
A viagem foi tranquila, nossa cada delícia pra comer e se lambuzar, mas me mantive firme e forte e o marido tb ajudou muito, comendo sempre o que eu escolhia pra comer.
Bom, vamos ao cardápio de hj, já que fiquei esses dias todos sem postar
Dia de PL
Café da manhã: 1 tigela de iogurte com 2 cs de farelo de aveia e 1 x de café com leite

Almoço: carne de panela com legumes, abobora, quiabo, chuchu, cenoura

lanche:  1 fatia grossinha de queijo minas e umas 5 da tarde comi 1/4 de pão de micro com 1/4 de queijo e o mesmo de peito de peru, com 1 copo de leite e achocolatado.

Janta: Um pizza MARAVILHOSA DUKAN

Ela ficou assim meio feinha pq esqueci no forno assistindo a novela kkkkkkkkkkkkk

Hj então dia de pesagem e claro com ótimos resultados.

    Semana passada: 86,400 kg
    Hoje: 84,600 kg
    - 1,800 kg, isso é mais que perfeito, é maravilhoso :D

Estou quase chegando em minha primeira meta, que é: DE 92,200 kg PARA: 82,200 KG, isso mesmo -10 kg, está muito próximo.

Gordices Dukan

Como prometido minhas comidinhas Dukan pro feriadão

Bolinho de chocolate com cobertura

Não gostei muito, achei forte o gosta da essência de baunilha

torta de frango, adorei, comi o feriado todo rsrsrs

Pão de alho

Não gostei, achei muito ruim o gosto, tomei no café da manhã da sexta e fiquei enjoada com gosto de alho na boca

Coxinha Dukan

Nota 1000, tb comi o fds inteiro, inclusive no café da manhã

Minhas marmitex prontas pra viagem

Cachorro quente de forno

Não gostei dessa massa, vou tentar fazer outra vez com a massa da torta de frango, ela fica mais firme

ficou bonito rsrsrs

Pão branco Fake

Foi mais uma tentativa de fazer um pão de forno, mas como eu disse o gosto da aveia pra mim não rola...... ficou fofinho, bonitinho, mas não gosto do sabor, mas ainda vou tentar outras receitas, talvez com menos farelos.

Vou comprar o PIS e comprar mais essências tipo: côco, manteiga, entre outras.

Bom quem quiser as receitas, tem o blog aki na lista do lado esquerdo: Dieta Dukan Receitas, vale muito a pena ver, mesmo quem não está fazendo a dieta, mas está em RA é ótimo.

bjs doces

Gula ou TPM???

Nossa estou comendo feito louca rsrsrsr até parece..........
Mas realmente estou comendo mais que na semana passada, acho que tem muito haver coim o período menstrual. Mas apesar de parecer estar comendo muito, pra minha surpresa hj subi na balança e perdi 700 g de ontem pra hj..... isso é muito bom.

O que eu comi hj????

Café da manhã: 1 potinho de iogurte com 2cs de farelo de aveia + metade do pão Dukan, com 1/4 de peito de frango defumado e 1/4 de mussarela. ( hj acordei mais cedo, por isso o café foi um pouco mais caprichado rs)

Almoço: 2 omeletes de carne e 1 copo de suco clight de maracujá

Lanche: 1 fatia pequena ( 2 dedos de largura) do bolo de ontem de limão e 1 copo de shak dukan ( 1 iogurte desnatado, 1/3 de gelatina, usei de cereja e 3 pedras de gelo, bate no liquidi e pronto)

Janta: 1 pão dukan, metade comi com o patê de atum e a outra metade comi com 1 salsicha de frango.


Viram como eu comi muito hj....... ainda bem que é tudo muito sequinho, assim é bom, agente come sem a conciência pesada. Hj foi meu último dia de  PL, tava bom d ++++, amanhã volto pro PP e fico nele até sexta


Amanhã um pouco mais cedo vou postar só as fotos das receitas e a noite coloco minha postagem diária, se não vai ficar muito grande o post

E pra finalizar vou colocar uma fotinha que estava doida pra fazer hehehehe, e essa é só a primeira viu

Pós Feriadão...

Voltei..... o feriadão foi maravilhoso, muita diversão em família.
Muitas tentações como sempre e eu resisti a todas, acho que estou me acostumando com essa vida dukaniana rsrsrsrs.....

Resuminho:

Viajamos na sexta de manhã, saimos bem cedinho e eu ainda estava sem fome, então tomei só 1x de café com leite, quando fizemos a parada pro café tomei 1 copo de café preto e 1 pão de alho que fiz.

O alomoço foi churrasco, aliás todas as minhas refeições foram churrasco (almoço e janta)

No sábado rolou a melhor pizza do mundo, que meu padrinho faz...... achei que morreria de tanta vontade, mas aí peguei 2 pedacinhos da torta de frango que fiz, coloquei 2 pedacinhos de presunto em cima e comi com 1x de café com leite, não foi nenhuma 8º maravilha do mundo, mas consegui ficar sem a pizza rsrs

O melhor de todo o feriado foi todo mundo ter percebido o quanto emagreci, todos me elogiarem pelo esforço e ter o apoio de todos em cada refeição..... ahhhh isso não tem preço.

Acabei esquecendo de pegar a câmera e o cabo pra colocar as fotos das comidinhas que fiz pro feriadão: bolo de chocolate, pão de alho, coxinha dukan e torta de frango e cachorro quente de forno .

E o dia de hj?????
Bom estou em PL, então meu cardápio ficou assim:

Café da manhã:
1 tigelinha de iogurte de frutas com 2 cs de farelo de aveia + 1 x de café com leite

Almoço: carne de panela com cenoura, chuchu e abobrinha + 1 copo de suco clight de maracujá

Lanche: 1 fatia de quijo minas + 1 tira de bolo de limão (uma delicia)

Janta: 1 sanduba de pão dukan de microndas com patê de atun light e cenoura ralada + 1 x de café com leite.;
E o dia inteiro regado de muita água e chá seca barriga, hj não consegui fazer minha aulinha de dança em casa, estou cansada do fds rsrsrsrs

Hj foi dia de pesagem oficial e mesmo um pouco mais inchada por causa da menstruação, obtive um bom resultado:

     Semana passada: 87,400 kg

     Hoje: 86,400 kg
-1 kg, muito bom

bjs doces

3/3

Optei por seguir a fase cruzeiro no ritmo 3/3: 3 dias de Proteína com legumes (PL) e 3 dias de Proteína Pura (PP).

Hj terminou meu terceiro dia de PL e de amanhã até sab começo com PP, da mesma forma que fiz na fase Ataque lembram????

Café da manhã: 1 tigelinha de iogurte de morango e 2 cs de farelo de aveia, 1 x de café com leite

Almoço: Lasanha de berinjela com peito de peru e mussarela

Lanche: 1 fatia grossinha de queijo minas

Janta: lasanha


Eu tinha planejado outro cardápio pra hj, por sinal estava desejando , que seria um filé e frango a parmediana com nhoque. mas ao abrir a geladeira encontrei 2 berinjelas murchando tadinhas e resolvi dar um up pra elas rsrs.

Receita da lasanha:

1 berinjela (fiz com 1 pq não sou fã de legumes rs)
fatias de peito de peru
fatias de mussarela
Molho de tomate caseiro
sal e temperos a gosto

Fatia a berinjela bem fininha no sentido do comprimento, coloque numa vasilha com água e sal. aqueça uma panela antiaderente e doure as fatias , uma por vez, reserve.
Molho: 4 tomates
01 cebola peq
4 dentes de alho
1/2 cubo de caldo de legumes
sal e temperos a gosto

Retire a polpa do tomate (sementes) e coloque pra cozinhas até soltar a pele, bata no liquidificador com um pouco da água do cozimento. Numa panela refogue o alho e a cebola com um pouco da água do cozimento, adicione o tomate batido, coloque o caldo e espere encorpar.

Montagem: Coloque um pouco do molho num refratário e vá intercalando camadas de berinjela, peito de peru, berinjela e queijo, todas cobertas com molho de tomate, leve ao forno pra gratinar e bom apetite.

Me surpreendi com essa receita, comecei a fazer torcendo o bico achando que ficaria horrivel (mais uma vez) e não é que ficou uma delicia???????????

bjs doces