De Volta

Animada para um novo recomeço, com energias renovadas e super empolgada mais uma vez heheheheh

Depoois eu volto com mais tempo pra contar mais sobre mais uma etapa a ser vencida.....

Venho colocar as novas pesagens, medidas e datas ....... e metas lógicooooooooooo

bjs doces light claro

Renata Ceribelli X photoshop

Gente eu não poderia deixar de comentar né?????

O Photoshop gritou nessa capa de revista, assim como tantos outros. Assim, até eu fico magrinha huauauauauauaua

Esse artigo foi publicado no site Ibahia.com (da Globo)

Magérrima: Foto de Renata Ceribelli teria passado por photoshop

Apresentadora do Fantástico que participou do quadro "Medida Certa" estampará a revista Claudia deste mês

A apresentadora do programa Fantástico, Renata Ceribelli, estampará a capa da revista Claudia deste mês de agosto. Com uma cintura finíssima e um corpo escultural, ela afirma ter perdido seis quilos e 14 centímetros de cintura em 90 dias. Resultado da maratona de exercícios e reeducação alimentar que passou durante a apresentação do quadro "Medida Certa", do Fantástico, ao lado do apresentador Zeca Camargo. Porém, na imagem publicada pela revista, a apresentadora parece ter perdido mais do que o revelado, ou será que ela passou por um trato no photoshop? O iBahia comparou a foto divulgada no site do Fantástico, logo após o resultado do "Medida Certa", com a da revista, e não é que existe diferença mesmo. Nota-se principalmente uma redução da cintura e dos braços.E você o que acha?

Tratamentos Estéticos

A muito tempo quero fazer uma postagem sobre esse assunto.

Todo mundo sabe que hj a técnologia estética está mega avançada e cada dia surge um novo tratamento, um novo aparelho que promete fazer milagres.

Além disso, hoje ainda temos a facilidade de comprar tratamentos super caros em sites de compras coletivas, pacotes incríveis, por preços bem bacanas que cabem no bolso de todo mundo.

São tratamentos pra estrias, pilling, corrente russa, drenagem, entre vários outros.

Eu fico sempre muito interessada em comprar um desses pacotes de tratamento, mas a questão é: " EU MORRO DE VERGONHAAAAAAAA".

Vc's já repararam que nas propagandas tem sempre um corpo lindo e escutural????????

Pois é, aí vai eu lá gorda, cheia de celulite, banhas pra tudo que é lado, fazer um treco desses?????????

Nem morta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O pior é tenho a plena conciência de me ajudaria muito fazer, mas não rola......

Alguém tem esse mesmo problema??????????

Ou alguém conseguiu superar essa vergonha e foi fazer o tratamento???????????

bjs doces lighr e um ótimo fds

Dia de pesagem

Demorei mais cheguei...........

O dia de pesagem foi ontem, mas não consegui postar, na verdade tive tempo, mas não tava muito afim de escrever rsrsrsrsrs

Bom continuo firme e forte na RA, lógico que tb continuo jacando nos fds, não sou de ferro kkkkkkkk infelizmente, mas um dia eu consigo resistir as tentações das festinhas, barzinhos, reúniões, etc.

Recomecei a AF em casa mesmo, o que é uma pena, mas pelo menos não fico parada esperando o ponteiro da balança diminuir. É que na academia tá complicado, minha mãe tá viajando toda semana e pagar pra ir só 2x na semana não rola, não estou nadando em dimdim.

Então eu peguei muitas dicas de exércicios pra serem feitos em casa e estou seguindo um circuito bacana, com aeróbico e localizada.

Ontem fiz novamente a dieta da sopa, fiz aquela desitoxicante de abobrinha com champion, meninas que coisa ruim viu afffffffffffff, meu paladar não aprovou, mesmo assim ainda consegui tomar meio dia e de noite, mas acho que não faço mais não.

Bom, minha pesagem :

04/07 ----------> 89,4 Kg

11/07 ----------> 88,4 Kg

18/07 ----------> 87,7 Kg

25/07 ----------> 86,6 Kg

Dei adeus a 1,100 Kg ebaaaaaaaaaaaaaa

Sei que o resultado ainda não é o esperado, mais antes emagrecer do que não perder nada rsrsrsrs

Mas pelo visto não vou conseguir bater minha meta pra outubro, mas cm certeza vou estar mais magra.

bjs doces light

P.S.

Depois da postagem fui fazer minhas contas e me enganei, vai dá sim pra bater minha meta ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Eu tenho até a próxima quinta dia 04/08 pra perder 1,4 KL, aí terei perdido 4 Kg em 1 mês ( talvez eu consiga perder até mais, vou me esforçar pra isso).

E se eu continuar assim, até outubro eu terei perdido em média15 Kg, ou seja, eu estarei com 74 Kg ebaaaaaaaaaaaaaaa, mais da metade do caminho.

Tá eu sei, eu sei, um dia de cada vez, mas não custa nada planejar, sonhar e se animar pra continuar no ritimo e no caminho certo, rumo a vitória.

Pesagem Extra Oficial

Como eu já disse, minha dieta ontem foi baseada práticamente em liquidos, sim pq pela manhã comi um sanduíche e no almoço e janta, comi 2 pedaços pequenos de frango. Mas o restante das refeições foram só liquidos mesmo, inclusive a ceia que eu ainda não tinha pensado em nada, acabei tomando um copo de suco de laranja com linhaça.

E hj assim que acordei resolvi me pesar pra saber o saldo do meu sacrificil e....................

PERDI 1,200 KG

Isso mesmo, ainda não consigo acreditar, já me pesei umas 5 vezes pra garantir que não estou louca, meu Deus foi muito...............

Gente estou com 86,5 kg.

No final da semana vou me pesar de novo pra saber se consegui manter com a dieta normal.

Agora tô na dúvida se dou esse susto no metabolismo uma vez na semana (toda segunda) ou se faço um dia sim um dia não. Alguém pode me ajudar???????????

bjs doces light e mega feliz

Dia de Pesagem

Nossa como é dificil passar pelo fds, afffff tá sendo a pior parte da RA, passo a semana toda bem, chega o fds, tem cerveja, tira gosto, festinha, reúnião com os amigos, churrasco na família, meu Deus quantas aprovações.

E claro eu como uma simples mortal, sempre acabo jacando :/

Mas pra compensar o fds, hj decidi fazer uma dieta mais liquida, não 100% pq eu não aguentaria, pelo menos não agora, mas....... esse foi ou melhor está sendo meu cardápio de hj:

* Café da manhã*

2 fatias de pão light 12 grãos

1 fatia de queijo branco

1 fatia de peito de peru

ponta da faca de margarina light

Uma xícara de café com leite desnatado

NÃO LANCHO PQ JÁ ACORDO TARDE

* Almoço*

Sopa de legumes batida no liquidificador

1 pedaço de frango enssopado

1 laranja

1 xicara de chá verde

1 Tident

* Lanche*

1 activia com aveia

* Janta*

Sopa de legumes ( a mesma de meio dia)

Chá verde

* Ceia*

Ainda não pensei

É isso, bem enchuto né???????

Mas vamos a minha pesagem:

04/07 ----------> 89,4 Kl

11/07 ----------> 88,4 Kl

18/07 ----------> 87,7 KL

è isso meninas, não perdi muito, mas tb não ganhei, foram embora mais 700 gramas essa semana.

bjs doces light

Suco de linhaça emagrece 5Kl

Descubra a fórmula que seca até 5 kg em 1 mês

Atenção ao horário: tome o suco à noite, após o jantar (sem substituí-lo).

Vou emagrecer:SIM! Quando aliado a um programa alimentar saudável, o suco pode emagrecer de 3 kg a 5 kg em quatro semanas. Isso porque ele acelera o metabolismo e elimina toxinas.

Quem pode? Não há contraindicações.

Como preparar: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não coe.

Ingredientes:

· 1 laranja sem casca
· 1/2 copo de água
· 1 colher (sopa) linhaça
· 1 colher (sopa) de gergelim branco (grão)

Inimiga do inchaço

Suco de couve

Quer desintoxicar e dar adeus ao inchaço e às toxinas acumuladas no organismo? Então, tome o suco abaixo, indicado pela nutricionista Sandra da Silva, todos os dias pela manhã.

Ingredientes:

· 2 folhas de couve
· 2 rodelas de abacaxi
· 100 g de morango
· 1 colher (sobremesa) de linhaça

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-liquidas/seque-5-kg-suco-linhaca-621051.shtml?page=2

Pensando Light

Um dia vou olhar no espelho e vou gostar do que vou ver.

Maluca eu?????????
Pois é assim que estão me chamando aki em casa kkkkkkkkkkkkkkk
Penbsar light está sendo minha meta, tá eu confesso que estou ficando meio perada. Mas prefiro ficar pirada com dietas e RA do que com um monte de tranqueira que comia antes e que só mne faziam ganhar muitos e muitos kilos.

Passo o dia inteirinho (horas que Miguel me dá uma folguinha dormindo)na net pesquisando sobre dietas, perda de peso, alimentos e seus benefícios, etc.
E acho que o resultado disso apareceu ontem quando fui fazer as comprinhas do mês. Não vou dizer a vc's que não comprei nenhuma tranqueira, afinal eu tenho marido e ele não tá na mesma sintonia que eu e ele gosta dos biscoitinhos recheados tb, a difernçã é que ele só come essas coisa de vez enquando, diferente de mim antes da mudança que comia todas as tardes e sempre que dava vontade.

Mas ontem comprei muitas coisas integrais, até iogurte que nunca fui fã, comprei a aveia e farinha de linhaça, dentre outras coisas.

Acho que nunca mencionei aki que eu não como saladas, ODEIO. Já tentei inumeras vezes, mais me deixa enjoada e o pouquinho que coloco acabo não comendo e me alimentando super mal. Então resolvi não tentar mais e levar minha dieta sem ela, mas eu como verduras sim, cozidinha, quentinha, mas tem que ser tudo bem amassadinho tipo papinha de Miguel hehehehehe. Na verdade eu acredito que minha resist^}encia com a salada é porque eu não gosto de comida fria, pra mim a comida tem que estar bem quente e aí acaba não rolando química com a salada.

Eu vi na maioria dos blogs todas traçam metas curtas, a curto prazo. Acho bacana e até fico pensando sobre o assunto, mas sei lá, fico com medo de traçar uma meta e não atingir por algum motivo e acabar me frustrando, por outro lado é bacana pq assim vc sempre tem um foco e pensa mais vezes antes de enfiar o pé na jaca. Então pensei em 5 kl por mês, vc's acham muito???? será que consigo???? Assim eu estaria com 13 kl a menos no niver de Miguel, essa sim, é uma parte da meta, está magra o suficiente pra ser notado e linda pra me sentir orgulhosa por tanto esforço.

Mas como disse, essa é só uma parte da meta, pq ao total são 30 Kl que eu pretendo perder, quando falo assim, parece um tantão assim e que vou levar uma eternidade pra perder. Mas sei que não vou perder e sim abandona-los de vez em uma esquina escura pra nunca mais acharem o caminho desse corpinho aki.

Fiquei muito motivada com as histórias que li no site da revista " Sou Mais Eu", aliás parabéns a todas as meninas que já fizeram parte da revista, nossa me deu uma luz e me fez pensar que um dia também estarei ali (não na revista rsrsrsrs) mas sim magra e linda e de bem com a vida.

Vi em uma das matérias que pra saber a quantidade certa de água, tinha que multiplicar o peso por 35 ml e eu cheguei a conclusão de que preciso de um pouco mais que 3 litros de água por dia. Achei muito no começo, mas agora a noite peguei meu copo e medi pra ver o quanto ele tinha de ml e deu 250 ml, ou seja, eu preciso de um pouco mais que 12 copos por dia, hj acho que bebi muito mais, mas vou contar amanhã.

Eu tinha outra coisa pra contar mais agora não lembro, acho que vou ter que começar a anotar as coisas pra contar pra vc's rsrsrsrs estou pirando mesmo.

Mas vou lá, depois se eu lembrar eu volto, vou visitar alguns blog's.

bjs doces light

Dia de pesagem

Pois é, hoje acordei meio sem esperanças de ter perdido muito , talvez por causa da falta dos exercícios físicos, que por enquanto estão suspensos, pelo menos na academia, o motivo é simples essas duas próximas semanas não tem ninguém pra com Miguel, então danou-se............

Mas.............. nem tudo está perdido....... prometi pra mim mesma que vou pular corda, vou pedir ao maridão pra comprar o tubo de pva e fazer um bambolé (idéia do programa Bem Estar) e se meu pai consertar a esteira tb voltarei a caminhar, então a parte aeróbica tá salva.

Também quero pegar mais pesado na comida, ou melhor na dieta, NÃO VOU ABRIR NENHUMA EXESSÃO MESMO QUE SEJA SÓ UM POUQUINHO, NÃOOOOOOOO. EU VOU PERDER PESO PRO NEVER DO MEU PEQUENO SIMMMMMMMMM

Vamos ao que interessa rsrsrsrs

Semana passada: 89,4 Kg

Hj: 88,4 Kg

Isso mesmo, perdi 1 Kl mesmo sem a atividade física, poderia ser melhor se fosse com ela, mas........

bjs doces light

Empolgada

Voltei pra minha dieta super empolgada. Tô com uma pilha de revistas, dessas que minhas amiguinhas blogueiras que já conseguiram a meta sempre aparecem. E resolvi seguir algunas dicas pra ajudar no processo.

Comprei:

- Balas de algas -

As Balas de Algas são feitas com agar-agar, extrato natural de algas marinhas.

O Agar-Agar é riquíssimo em fósforo, iodo e sais minerais. É extraido das algas marinhas, podendo ser consumido diariamente, atuando de modo eficaz no combate à flacidez, principalmente naquela decorrente das dietas de emagrecimento. Age como vitalizante celular, retarda o envelhecimento dos tecidos, evita rugas, fortalece unhas, revigora o couro cabeludo evitando a queda dos cabelos. Possui leve ação laxativa, pela formação de um gel emoliente, pois se hidrata no intestino [retem água] estimulando o peristaltismo intestinal [contração e descontração contínua].*

- Argila Verde -

A máscara da argila ajuda no combate a flacidez, celulite e gordura localizada.

- Gel redutor-

Estou usando o gel redutor da Polishop, Bio Kromus.

Por enquanto, estes estão sendo os meus aliados na dieta.

Resenha da viagem

Definitivamente a estaca zero......

Mas não estou desanimada, longe disso.......

O meu lema está sendo " reconhecer a queda, nesse caso o belo escorregão, não desanimar, levantar, sacadir a poeira e dar a volta por cima..."

A viagem foi perfeita, não teve como não sumi. É complicado viajar pra longe, por vários dias (10 dias) e com um bb de 8 meses na bagagem kkkkkkkkkkk foram duas semanas me preparando pra viagem, só de malas de Miguel foram 4 pra vc's terem noção da coisa......

Gente, quanta coisa gostosa o estado de Minas tem pra nos oferecer viu, amei, amei..... e olha que ainda ficxou coisa sem provar. Tutu, frango com quiabo, caldo de pinto, caldo de feijão, tropeirão, etc...... meu Deus, achei que fosse voltar uns 10 kilos mais gorda, masi Ele foi muito generoso comigo e permitiu que só engordasse um tiquim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ainda consigo achar graça disso tudo, dessa lambança toda na minha dieta, só eu mesmo viu......

Então vamos lá, estou com 89,400 Kl e hj mesmo comecei tudo de novo, dá um desânimo sabe, mas já fui nos blog's inspiradores e voltei com empolgação ou quase......

Eu vou conseguir, eu sei que vou estar mais magra no viver de 1 ano do meu filhote.

bjs doces amores, depois passo com calma pra deixar recadinhos.

Demorei mais voltei

Oi amores, dei uma sumidinha né, viajei pra Minas Gerais, ficamos 10 dias por lá, mas os preparativos tb levaram um bom tempo, por isso essa sumida.

Mas já estou de volta, depois eu passo pra contar da viagem, das comidas, etc.....

É que ainda estou desfazendo as malas e arrumando a casa que ficou uma bagunça affffffffffff

Segunda estou firme e forte, ainda nem sei o quanto engordei, nem quero ver..........

bjs doces meus amores

Dia de Pesagem

Mais uma semana se foi e dessa vez não obtive bons resultados.

Já tava meio que esperando por isso, o fds foi bem calórico e fora das regras, mas enfim, não adianta ficar se lamentando pelo que passou e sim tocar a bola pra frente e voltar a RA.

Ontem na academia consegui fazer a aula de jumper, claro que não com a mesma intensidade da aula, mas consegui fazer todinha rsrsrs e o treino de musculação tb trabalhou os membros inferiores, ou seja, tô com as pernas quebradas hj.

Hoje vou ver se consigo ficar pra fazer outra aula de aerobica e a aula de box tb.

Queria ter perdido mais um tiquinho essa semana pelo menos pra dar uma animada pra comprar umas roupinhas pras festas juninas, mas não rolou e considero até que voltei a estaca zero affffffff

Vamos lá a pesagem:

Inicio: 88,00 Kg

Semana Passada: 87,30 Kg

Essa semana: 87,90 Kg

Isso mesmo, o resultado da farra do fds foram 600 gramas de volta.......

Bola pra frente e vamos lá

bjs doces

A barriga depois da gravidez

Por que minha barriga ainda parece de grávida?

É provável que você esteja surpresa com a aparência da sua barriga, depois do nascimento do bebê. Ele não está mais lá, mas mesmo assim, em volta do umbigo, a barriga está estufada, e você parece estar grávida de 6 meses! As pessoas até perguntam na rua para quando é o bebê, e você tem de dizer, superconstrangida, que já nasceu...

Muitas mulheres ficam com uma linha escura atravessando a barriga na vertical, a chamada linea nigra, e com um monte de estrias espalhadas pela pele. Quem fezcesariana fica ainda com a cicatriz da operação, normalmente na "linha do biquíni".

O formato da barriga pode mudar um pouco também no caso de cesariana, já que os músculos são cortados e recosturados.

Respire fundo. Demora um pouco para o corpo -- principalmente a barriga -- se recuperar totalmente da gravidez. Imagine que sua barriga era um balão, que foi enchendo conforme o bebê crescia. Quando ele nasceu, o balão não estourou de uma vez -- o "ar" vai saindo de mansinho.

Assim que o bebê nasce, hormônios começam a atuar sobre o útero para que ele volte ao tamanho que era antes. Isso demora mais ou menos um mês para acontecer. Além disso, todas as células do corpo que tinham inchado devido à gestação começam a liberar líquido, que vai saindo em forma de urina, suor e secreções vaginais.

A gordura extra que você acumulou na gravidez, para nutrir o bebê, vai começar a ser gasta (em especial se você estiver amamentando ou fazendo exercícios físicos, após a liberação do médico). De qualquer jeito, você vai precisar de no mínimo algumas semanas para ver algum resultado.

As estrias e a linha escura na barriga infelizmente duram mais. Pelo menos as estrias vão clareando, e entre 6 meses e 1 ano depois do parto assumem aquela cor mais clara que o tom da pele, ficando menos visíveis. A linea nigra vai clareando aos poucos ao longo de 1 ano, mas pode não desaparecer por completo.

Quanto vai demorar para minha barriga voltar ao tamanho normal?

Todas nós já vimos com nossos próprios olhos aquelas mulheres maravilhosas que aparecem magérrimas, de calça jeans e miniblusa, um mês depois do parto. Sim, isso pode acontecer, mas é raro. Para a maioria das mulheres, leva meses para se livrar da incômoda barriguinha de grávida -- e às vezes ela simplesmente não vai embora.

Em primeiro lugar, tenha paciência. Se levou 9 meses para a barriga esticar, é justo que leve outros 9 meses ou um pouco mais para ela voltar ao tamanho normal.

A rapidez da transição para mais perto do "normal" depende de como era seu corpo antes de engravidar, de quantos quilos você engordou na gravidez, do nível de atividade física e de algo que você não tem como mudar: seus genes.

Mulheres que engordaram menos de 14 kg na gravidez, que fizeram exercícios físicos durante a gestação, que amamentam e que estão no primeiro filho tendem a emagrecer mais rápido.

Se você não estiver amamentando, vai precisar prestar atenção na alimentação, pois agora que não está mais grávida não precisa de tantas calorias.

O que posso fazer para minha barriga ficar mais bonita?

A amamentação ajuda bastante, principalmente nos primeiros meses. Mulheres que amamentam queimam mais calorias para produzir o leite, portanto costumam emagrecer mais rápido que as que não amamentam.

Dar de mamar no peito também estimula a produção de hormônios que fazem o útero contrair e voltar ao tamanho normal. Mas muitas mães que amamentam reclamam dizendo que têm dificuldade de perder os últimos 2 a 5 quilos. Há quem afirme que o organismo guarda uma reserva de gordura para produzir o leite, mas não há provas definitivas disso.

Exercícios também são eficazes. Mas converse com o médico. Dependendo do seu tipo de parto, você pode ter de esperar algumas semanas. Dá para começar aos poucos, com caminhadas, por exemplo. Depois da consulta de 6 semanas após o parto, se o obstetra liberar, você pode começar a fazer exercícios mais vigorosos, como pilates, por exemplo, que ajuda a tonificar o abdome.

Boa postura é outro fator que influencia.
"Muitas mulheres ficam com uma postura relaxada após o fim da gestação, o que é natural, uma vez que passaram nove meses sem encolher a barriga. Obrigar-se a encolher a barriga após o parto faz muita diferença na recuperação da musculatura abdominal", diz a obtesta Eleonora F. Stocchero Fonseca.
Cuidado para não fazer regime enquanto estiver amamentando. O aleitamento é seu maior aliado na perda de peso. E você vai precisar de bastante energia para lidar com um bebê pequenininho que ainda não dorme a noite toda.

Adianta usar cinta pós-parto ou modeladores?

O assunto é polêmico. As cintas pós-parto eram praticamente obrigatórias em caso de cesárea há alguns anos, mas agora os especialistas divergem.

Por um lado, elas melhoram o aspecto externo da silhueta e dão mais segurança à mulher logo depois da cesariana, porque ela pode ter aflição dos pontos e da sensação de que os órgãos estão meio soltos dentro da barriga (pois estão um pouco mesmo).

Por outro, há especialistas que acreditam que o uso constante da cinta impeça os músculos de se movimentarem e atrapalhem o fluxo sanguíneo, o que, em vez de ajudar, pioraria a recuperação dos tecidos. Além disso, em caso de parto normal, recomendam que só se use a cinta depois do primeiro mês, quando o útero já estiver no lugar, para não correr o risco de ele pressionar a musculatura pélvica, o que poderia levar a problemas como o de "bexiga caída".

Portanto converse com o médico para saber qual é a orientação dele quanto ao uso de cinta ou faixa pós-parto. Se você já tiver dado à luz há mais de dois meses, pode experimentar cintas e modeladores, mas saiba que não há garantia de resultado.

E certifique-se de que eles estão confortáveis, pois nunca devem ser apertados.

Pra sorrir

Gente,

O suplício acabou!!!! Finalmente descobri COMO ME PESAR. Eu não consigo acreditar que estavafazendo errado todos esses anos.

Dia de pesagem

Bom, era pra ter sido ontem, mais cheguei em casa bem tarde e meu pequeno estava com todo gás rsrsrsrsrs

Estou feliz, sim, sim, eu emagreci huauauauauauauaua

Estou com 87,300, isso mesmo, perdi 1,200 kg.... bacana né?????

Essa semana fiquei mais 2 dias sem ir pra academia pelo mesmo motivo e isso vai se repetir sempre. Mas por outro lado, nos dias que estou indo me esforço bastante pra treinar o melhor possivel.

A dieta também continua firme e forte, claro que todods os dias tem umas tentações que procuro passar por elas de olhos bem fechados kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas também não fico na neura de isso pode, isso não pode, procuro sim comer pouco e pronto.

bjs doces, espero voltar com muito mais novidades.

10 Dicas pra ajudar manter a linha

Muito bacana essas dicas abaixo.

Mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na dieta. Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.

Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida.

É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar.

Até a próxima,
Roberta Stella
Chefe da equipe nutricional do Programa de Emagrecimento Dieta e Saúde

1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.

7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.

8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.

9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.

10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

bjs doces

Como estamos...

Ou melhor, como estou........

Cheguei na metade da semana bem, sem tentações, sem limites e de bem com a vida, com a dieta.

Infelizmente hj eu não pude ir pra academia, eu já sabia que isso iria e vai acontecer algumas vezes. Meu pai viaja a trabalho sempre e minha mãe o acompanha, então não resta ninguém pra ficar com Miguel.

Como é a primeira semana de academia, o treino tá sendo bem light, esteira , bicicleta e eliptico (acho que é isso) 30 min e ontem fiz 3 aparelhos de músculação pra perna e 3 pros braços e abdominais lógico......semana que vem tá liberada as outras aulas com moderação, tipo, eu que vou ditar meu ritmo até acostumar.

Espero poder ir amanhã, maridão prometeu ficar com o filhote, mas na sexta não vai dar tb, ainda pelo mesmo motivo.....Bom, quem tem um bb é assim, depende de alguém sempre.

Tô tão empolgada gente com esse lance de dieta, exercícios que até estou esquecendo de meus joguinhos no kut kkkkkkkkkkkk

Tô feliz de verdade, tenho certeza que essa minha condição vai me ajudar muito na perda de peso.

Vou colocar aqui as dicas que Barbara me deu:

1º passo: Se pese toda semana. (compre uma balancinha de pilha)

Comprei hj e já me pesei e coloquei minhas medidas numa tabelinha aí do lado, o peso foi 88,500 kg e não 90 como imaginava. Então minha pesagem será toda quarta.

2º tire uma foto de frente, de costas, de lado/tire fotos toda semana, e compare com as fotos anteriores

Tá faltando a coragem kkkkk, mas prometo providenciar isso ainda essa semana, mas nem pensem que vou colocar aqui, quem sabe mais tarde role um antes e depois.

3º Meça com uma fita métrica altura, cintura, busto, quadril, coxa (1 palmo acima do joelho), panturrilha, bíceps

Já coloquei tudinho ao lado

4º Pegue uma foto da sua melhor fase e cole na porta da geladeira, pra te provar que você já esteve onde quer chegar

Também falta esse item, até já sei que foto vai ser, mais ainda não tive tempo de procurar.

5º Tenha um objetivo (emagrecer? hipertrofiar?)

Emagrecer lógicoooooooooo

6º Estipule uma meta real, nada impossível (em tal dia vou estar com tantos kilos a menos)

Esse dia será o níver de 1 ano de Miguel 24/10, eu estarei com 65 kl. 4 meses e alguma coisa, acho que dá né?????

23 Kl em 4 meses

7º Se livre das roupas que forem ficando folgadas, para não te dar margem para voltar a engordar

Está em aberto, mais vou seguir sim, vou dar adeus aquela calça horrorosa que comprei, de tão grande parece de homem afffffff e vou deixar de frequentar a sessão de gestantes das lojas de departamento.

8º Reponha roupas de números menores mas continue a perder peso, então não compre muita roupa de vez, deixe pra quando estiver no peso ideal

Já tinha pensado nisso, em colocar algumas premiações pra mim a cada quilo perdido, iria me motivar e

renovaria meu guarda roupa aos poucos.

9º Se dê de presente um dia de folga da dieta, mas não exagere no dia do lixo (ex: domingo: se comeu lasanha, não pode tomar sorvete, etc)

Ainda tô em negociação comigo mesmo pra ver em que dia esse lixo vai se encaixar, se no dia do acarajé, o dia da feijoada, enfim, ainda não pensei sobre isso, acho que vou pensar quando estiver com vontade de comer algo do tipo e avaliar se vale mesmo apena comer.

10º Mantenha os dentes sempre escovados, com os dentes limpos, sem gosto de comida a sensação de fome vai embora.

Essa parte não sobra muito tempo não, hj mesmo tive que almoçar com Miguel pendurado no meu percoço ou nas minhas pernas, mas sempre que posso......

11º Quando tiver fome, nos intervalos, beba água, a sensação de fome pode ser sede, não espere ter sede para beber água. É o que estou fazendo sempre. Além disso, tô me policiando pra comer de 3 x 3 horas, não sinto fome nos intervalos das refeições, não sou dada a lanches, prefiro esperar pela refeição kkkkkkkkk ou melhor, isso é passado bem passado.

Acho que por hj é só, quero agradecer o carinho e apoio de todas vc's, tem me motivado muito.

bjs doces

O Primeiro Passo

Hoje foi dado o primeiro passo rumo a vitória, sim, pq vai ser uma vitória dar adeus a 20 kilos.

Esse é meu objetivo inicial, mas é claro como toda mulher perder mais que isso vai ser melhor ainda. Pra começar 20 tá bom.

Estou na academia e comecei a boa e velha dieta.

Mas vamos lá. Como eu cheguei aki??????

Nunca fui magrinha, sempre fui do tipo mais cheinha, mas controlava meu peso e mantinha um corpo legal.

Na verdade quando se é mais nova tudo fica bem mais fácil, o metabolismo é outro e pra perder peso basta ficar um ou dois dias comendo pouco e aqueles quilinhos vão se embora.

Com o passar dos anos a coisa fica feia e o buraco bem mais lá em baixo.

Não posso dizer que engordei na gravidez, na verdade quando engravidei já estava acima do meu peso. Na gravidez engordei 14 kl, não é muito, é considerado normal. Mas, fiz uma barriga muito, muito grande e o resultado foi uma barriga flácida e cheia de estrias.

Meu parto foi cesário e amamentei por 15 dias apenas o que só fizeram atrapalhar na minha perda de peso, passando os dias cuidando exclusivamente do meu bb como faço até hj, acabei ficando mais sedentária ainda, deixando acumular 90 kl de pança.

Bom é isso.

A dieta vai ser bem complicada pra mim, sou gorda e gosto de comer, odeio quem diz: " Não como nada, não sei pq engordo" poxa, se vc engorda é pq come, assume isso e pronto. Não sou do tipo que faz lanche, mata e morre por chocolate e fica doida só de ver um brigadeiro, ponto né kkkkkkkkkkkk

Mas falou numa bela massa com molhos, sanduiches MC e num belo prato de almoço, ahhhhhh aí sim eu perco totalmente o controle kkkkkkkkkkkkkkkkkk Sem falar no refrigerante que é um vicio de vida. Tomo minhas cervejinhas no fds, depois do bb ficaram bem inhas mesmo, pq acordar de madrugada depois de tomar umas... é melhor não tomar... ponto de novo.

Pra começar tá bom, depois eu venho contar mais da minha jornada.

Ahhhh quero agradecer a uma grande amiga da facul e que virou minha musa inspiradora Barbara, brigadão viu., vc tá me ajudando muitoooooooooo. O Blog dela é o "Liga das Saradas".

bjs doces